管理公开

血液黏稠的4个暗号,该怎么办?

点击量:   时间:2018-11-06
就说明体内血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千万如履薄冰!专家也告诉您五种方法可以改善血液黏稠度! 4个暗号说明你的血液浓厚度高 一、晨起时头晕,晚饭后清醒 临床观察暴露,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,别国力气,别国睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐步变得清醒起来。等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都别国困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的暗号。 二、午饭后犯困,须立即睡觉 正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态鲜明好转。这是原由午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应死有余辜症状更加鲜明。 三、下蹲时气短,丰腴者居多 血液黏稠度高的人群中,丰腴者居多,这些人下蹲比较困难,甚至原由过度丰腴而妄作胡为蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环死有余辜,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。 四、视力猛然模糊,一下看不清东西 有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,主要时甚至猛然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。 这5种方法能改善血稠 1、多喝水水是万能稀释剂 水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最好的喝水时间。最好的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最理想的稀释水应该是白开水或淡茶水。 2、多吃具有稀释血液功能的食物 三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

  可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素c及粗纤维。维生素c能降血脂,粗纤维能有用反对胆固醇的吸收,利于降低血液浓厚度。 3、少吃动物内脏减少脂肪摄入 动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液浓厚度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

   4、经常锻炼促进脂代谢 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有用地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。 5、戒烟限酒防止无意发生 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,添补血小板集中,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。(来源:湖北疾控健康教育)

  • 检察部门应加强刑事和解监督

    检察部门应加强刑事和解监督

  • “告母家书”作者发起众筹治病:“我想

    “告母家书”作者发起众筹治病:“我想

  • 训话术装专家 流水作业骗钱财

    训话术装专家 流水作业骗钱财

  • 广州大巴行驶时自燃现场 无人员伤亡

    广州大巴行驶时自燃现场 无人员伤亡

  • 三星电子副会长李在镕二审获刑2年6个月

    三星电子副会长李在镕二审获刑2年6个月