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世界杯来了!过球瘾勿伤身

点击量:   时间:2018-11-06
世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕赛事为期一个月球迷可以过把足球瘾。   不过首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中央主任郭兮恒教授却表示虽然很替球迷快活但熬夜看球真会不利于健康。

  原由球迷们不仅抛弃了寻常饮食和睡眠时间而且情绪普遍激动这样对身体会造成很大摧残。   无论时间长短只要是熬夜对身体都会有摧残。北京小汤山医院传统医学部白雪琴大夫表示首当其冲的就是心血管疾病。球迷们看球通常持续处于要紧的精神状态下熬夜很容易让血压升高如果长时间如此很容易引起心血管方面的疾病造成心源性猝死。尤其有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。

  千万别仗着年轻、身体底子好抱着侥幸心理熬通宵那是在和性命打赌啊。白雪琴说。   其次熬歇宿肠胃很容易出问题。晚间原本就是身体脏器憩息的时间肠胃也是如此。白雪琴解释说人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多胃肠道得不到憩息会影响其修复过程。   世界杯期间球迷们喜欢聚在一起喝啤酒吃烧烤、零食等食物助兴但是要知道这些食品一般含盐量较高而且都不健康。

  白雪琴透露酒精不仅刺激胃肠道还会刺激心脑的血管造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入就更容易出问题比如胃溃疡、消化不良等。她还提醒球迷冰镇啤酒要少喝。晚上还是肝脏解毒时间熬夜时一定不要食用难以消化的食物如果觉得饿可以适量吃些水果或喝些温开水。   更令人想不到的是熬夜看球容易得苦闷症。熬夜容易伤感如果有立场的球迷自己支持的队输球了容易导致精神不快。

  郭兮恒透露长时间熬夜会造成精神状态变差大脑容易断片儿注重力很难召集情绪容易躁急或苦闷。根据有关科研机构的研究凡是持久熬夜的人群会有很大比例存在失眠的情况如果一直得不到改善逐渐会演变成苦闷状态。   很多熬夜的球迷寄希望于白天用咖啡或浓茶来强打鸡血但郭兮恒却指出咖啡因虽然提神但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群缺乏维他命b群的人原本就比较容易累这又会形成恶性循环养成酗茶、酗咖啡的习惯剂量愈来愈大效果却愈来愈差。

  如果睡眠罪恶昭着的话不仅会对第二天的精神状态造成影响而且还会引发其他疾病。郭兮恒说。   如果实在太困最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。两位专家均认为熬夜之后最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。除了寻常的夜间憩息最好还能午憩一下1530分钟左右即可。年轻人用23天 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

  如果实在做不到午间的10分钟小睡也十分有用。   醒来后多去户外走动有助于身体健康和精神快活也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外早晨醒来后喝一杯水可提高警觉度消除疲劳感。尤其是红枣水会更好熬夜对肝脏的损害强盛红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。   此外专家提醒看球期间最好选择大屏幕观看可减少屏幕对眼睛的摧残。

  要注重保持距离合法地让眼睛憩息一会。白雪琴提醒熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外通过按摩头部的天柱穴也可帮助消除睡眠罪恶昭着造成的疲劳。   尽管世界杯比赛精彩但并不是人人都适合熬夜观看。比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛原由眨眼次数减少分布在眼表的泪液会随之减少干涩的症状会加重。

  此外有青光眼发病倾向的人如果持久熬夜看球赛极容易导致眼压升高青光眼急性发作。   专家表示平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯原由睡眠罪恶昭着非常容易诱发疾病、加重病情。两位专家几次强调夏季劳累、熬夜追看世界杯会导致精神不振出现亚健康状况。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群最好还是不要熬夜原由体育比赛易使人激动熬夜极易诱发疾病急性发作得不偿失。

  

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